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如何提高精子质量

两性生活 2019-02-08 2023 0

  今天与两性朋友们分享的话题是,如何提高精子质量,精子的好坏关系到将来宝宝的健康,所以一定要重视提高精子质量,不需要进补什么山珍海味,调整生活方式,健康的生活就可以做到。下面呢我将逐一为大家详细的介绍一下。

  首先呢,作息一定要规律休息不充分睡眠不足特别容易造成身体的疲劳情绪障碍,内分泌就会失调紊乱从而影响性功能和精子的质量。

  其次呢是要平衡膳食,精子的生成需要多种维生素蛋白质钙锌等营养素,所以男性朋友们,饮食上要注意品种的丰富,要多吃蔬菜水果鱼类和肉类蛋类的,特别是含锌较高的食品比如各种海产品,都可以提高精子的质量。

如何提高精子质量

  第三呢就是要加强锻炼身体,适度的运动啊,能改善身体的综合素质无心中增加精子的活跃度,不过应当尽量避免长时间的骑车骑马等只消耗体能的运动。

  在这里对于如何提高精子质量,我提供一种很好的锻炼方法,男性们可以做一种,首先做一下深蹲跳深蹲跳的时候要注意膝盖不能超过脚尖臀部和髋部向后撅,大腿面与地面成水平就可以之后迅速的进入大腿以及臀部的力量迅速跳起,双手尽量的向上升,这个动作有助于提高男性的性功能能够做到增加阴茎的硬度,持久度,从而从时间上,来满足妻子。

  第四点呢,一定要戒烟戒酒烟酒,吸烟也会让妈妈遭受二手烟的危害,计划怀孕要提前半年前开始逐量减少烟酒的触碰。

  第五要避免伤精的习惯,比如经常去泡温泉,或者是去洗桑拿浴,穿紧身的牛仔裤久坐沙发或者是用笔记本电脑的时候长时间的电脑放在大腿上的。

  最后呢就是要注意卫生,洗澡时注意清洗包皮垢,女方感染妇科病时啊要与男方共同治疗,男性甚至器官感染严重也可能发生。

  精子质量是男性生育能力的核心,小小的精子非常脆弱很容易受到外界因素的伤害,有些食物和不当的行为甚至可以直接扼杀精子,首当其冲的就是香烟,再就是酒精,再废气也就是汽车工厂等排出的这个废弃里啊含有大量的毒物质,四点了就是高温,娇气的精子处于比平常温度高一到两度的环境中就会受到影响,所以放弃每周都要进行的桑拿浴习惯吧,这个有可能会引起不育。

  对于如何提高精子质量,和影响精子质量的因素,先给大家分享这些,希望大家都能避免伤害精子,保护自己的生育能力。


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