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性兴奋度等级感知和调节训练

延时技巧 2019-02-17 2643 0

  性兴奋度等级感知和调节训练,我们一般把从性刺激开始到射精结束这一段时间的性兴奋程度划分成10个等级,即性兴奋度等级。

  通过性兴奋度等级的多次体会和感知,可以让我们更好的体会性爱过程中自己当下处在什么性兴奋度等级,每一个等级都对应着不同的身体变化和快感程度。

  目前国内还没有比较详细的性兴奋度等级划分,网络上虽然也有类似的性兴奋度分级表,但是看了一下,很不规范,等级之间看不出来有什么硬性的区别。

  其实早在50年前,性学大师马斯特斯和约翰逊就已经发现了人类的性反应周期:兴奋期、平台期、高潮期、消退期。这就为我们的性兴奋度等级划分提供了很好的参考。

  性兴奋度等级划分表:

  1级,属于正常情况,没有任何性刺激或想象;

  2-3-4-5级,阴茎开始充血,身体性唤起,会感觉到阴茎正在勃起;此时阴茎像块豆腐。

  6级,阴茎充血达到60%,阴茎充血肿大,但是不能勃起,无法插入,像一个剥皮香蕉。

  7级,阴茎充血达到70%~80%,阴茎想一个带皮香蕉。阴茎充血达到70%以上才能完成正常的性行为,阴茎此时处于微软状态(不够坚挺),硬度勉强够插入女性私处。这一阶段持续时间极短。

  8级,阴茎充血达到80%~90%,此时性爱硬度刚刚好(外层软,内层硬),抽插快感也比较强烈,即使2次/秒保持一段时间也少有射精紧迫感。是性爱中最放松的阶段。

  9级,阴茎充血达到90%,有微弱的射精紧迫感,停止刺激,射精紧迫感一段时间后会消失。

  9.5级,快感变得非常强烈,有强烈的射精紧迫感,即将达到高潮。停止刺激,射精紧迫感依然存在,需要停止刺激并做一些深呼吸或挤捏刺激等来降低射精紧迫感。

  10级,阴茎达到最大充血量,射精紧迫感无法抑制高潮射精,是最高兴奋级别。其中,性兴奋等级:1级是没有接受性刺激,2~8级是兴奋期(性唤起一般需要10~30秒,兴奋期可持续几分钟到1小时),9~9.9级是平台期(持续30秒到3分钟),10级是高潮期(持续3~15秒)。

  在兴奋期,性爱时阴茎的硬度与性兴奋度有直接的关系(正相关);但是一旦到达平台期,一段时间内性兴奋度将保持在相对恒定的状态。射精紧迫感越强烈,停止性刺激后,性兴奋度衰减的速度越慢。

  阴茎的硬度(充血程度或内部血液压强)、阴茎勃起角度,心率、呼吸频率、性快感程度、射精紧迫感、尿道球腺液分泌、阴部和腿部肌肉紧绷程度、性潮红、睾丸上升程度、睾丸充血程度和大小变化等都是很重要的性反应表征。

  


  根据下表可以看出,平台期(性兴奋等级9~9.9级是平台期)有几个主要的特征:性潮红(脸、脖子、全身)、阴茎充分勃起角度>90°,硬度增加(内压13kPa)龟头颜色加深,睾丸充血肿胀,尿道口分泌粘液(尿道球腺液)脉搏可达125次/分钟(100~170次/分钟),血压升高2.7~10.7kPa,呼吸急促,嘴张开、咬紧牙关、阴部和腿部肌肉紧绷、脸部表情扭曲、手臂与腿部出现抓紧动作、骨盆不自主地颤动。最重要的特征是有射精紧迫感。

  


  上述主要针对年轻大众,有勃起功能障碍或是硬度不够的朋友不太适合参考硬度指标,最好去看下医生,做一下检查是否有器质性问题或心理性原因,然后根据结果做针对性治疗和训练。

  在我们一个人通过自慰训练(润滑液是必备的)或是伴侣配合训练中,都可以时刻体会自己的身体出现的上述变化,然后分辨当下处于哪个性兴奋度等级。练习中要注意不要让性兴奋度上升的过快(可以先给予少量性刺激,然后慢慢增加或减少),可以每次刺激一小段时间停止后感知身体变化和所处的等级,停止刺激后,体会疲软一点点后大概处于哪个等级。在感觉到微弱射精紧迫感时,这是要重点体会的地方,多次练习记住这个感觉,并用腹式呼吸法、挤捏技巧、转移注意力等方法在10~15秒内让射精紧迫感消失。

  练习的目标:让我们在实际性爱过程中能够时刻分辨自己当前所处的性兴奋等级。并及时作出相应的调整,避免过早的进入平台期,进而过早的射精结束。这是控制射精非常重要的知识点,有助于自由延长性爱时间。

  练习时间:建议在20~40分钟,新手可以以10分钟、15分钟为基础,后期慢慢增加。

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