男性延时锻炼方法

延时百科

  男性延时百科从日常饮食和生活习惯的配合,延时锻炼方法和延时喷剂的使用,以最健康的方式让男性延时。

  男性延时百科不推荐单纯的借助成人用品延时,资料显示:身体素质好,又经过延时训练,再借用男性延时喷剂的男性朋友更能增加夫妻生活的质量。


  射精过快大多是由于阴茎龟头过于敏感造成的,龟头敏感度可以通过锻炼来较低,增加射精阈值。

  锻炼性交肌肉(PC肌)

  在男性阴茎根部有骨盆肌,此肌肉是男性的性交肌肉,起主要的作用是耻骨尾骨肌。

  通过锻炼的方式来增强这些肌肉,能使阴茎和整个骨盆的血液供应量增加,促进勃起,使性高潮时快感增强,同时能加强男性对射精的控制力,可以用断续的排尿中断法找到自已的性交肌肉。

  类似于中断小便的方法锻炼,一天两次,每次15下左右,逐渐增加中断收缩的次数,一直到每次能做50下这样的收缩锻炼,也可以根据自己的实际情况作出相应的调整。坚持锻炼l个月左右,可以感觉到自己对射精的控制明显增强。

  指压阴茎的方法

  大概方法就是用手指抓捏阴茎,反复多次,这样的方式可以增加阴茎血管和神经的活化性。

  用手反复抓捏勃起的阴茎,持续继续进行按摩,早晚在床上都可以做这样的练习。

  注意力分散法

  在阴茎抽查的过程中,不要太关注抽查的情况,将注意力转到接吻,调情,和或者爱抚女性其他的敏感地带上,以此来分散注意力,如果通过联想完全与性爱无关的事也可有效分散注意力,但可能会导致快感不强,充血不足,硬度降低,影响女性感受!  体的基本素质的提升

  加强身体素质的锻炼

  良好的身体素质可以带来更好的性爱体验,每天坚持跑步、深蹲等有氧运动,可以增强自己的身体素质,增加肌肉活性,促进血液循环,同时促进阴茎微循环状况的改善,增强射精控制能力。

  弱化阴茎敏感度的锻炼

  反复的冷热刺激:让阴茎在温水中(水温以不烫伤阴茎为宜,尽量使其温度到能承受的极限)浸泡2~3分钟,然后立即用冷水(10度以下最好)浸泡2~3分钟。也可用有冷热水交替系统的淋浴进行,将水直接喷洒在会阴和阴茎上。冷热水交替进行3~5次。冷热水温度在承受限度内,温差越大效果越好,温差可以由小变大,让其有个适应过程,尽量让阴茎保证在热水浸泡时呈勃起状态,每天一次。


男性延时锻炼方法相关百科